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하루 10분의 기적 (방학숙제 윤태균)
작성자 윤태균 등록일 16.01.25 조회수 533

하루 10분의 기적


이책은 하루 10분의 소중함을 알려주는 좋은 책이다.

무슨 종류이냐면 공부비법과 하루 10분만 공부해도 평균 80은 나올수 있다는책이다.

왜 하루 10분이 그렇게 소중한가

그 이유는 하루10분만 공부하면 머리쏙에 잘들어와 생각하는 습관을 기를수있고 많은 내용보다 10분 분량의 공부를 하니깐 이해도 쉽고 빠르게 익힐수있다는 것이다.

그것이 공부의 법칙인 것이다.

공부는 비법이 매우 다양한데 그 비법중에서 스톱워치를 이용해 시간을 정하고 어디까지 풀었냐는 따져

못푼것은 공부를 더해야하고 많이 푼 단원은 공부를 잘했다는 것이다.

이런 공부 비법으로 공부도 잘할수있고 실력도 키울수 있다.

나는 공부의 흥미가 없어지거나 공부를 잘하고 공부비법을 같고싶으면 이책을 추천한다

비록 줄거리도 많고 복잡하지만 읽다보면 이해가 쉬워지고 빨리 읽게된다

책을위해 10분만 투자하자


-END-


http://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=6372083 출처:네이버북

출처:네이버북

책소개

10분의 기적을 과학적으로 증명한 책!
매일 10분씩 투자하면 누구나 ‘집중하는 뇌’로 변신 완료
사람들이 변명할 때 가장 많이 쓰는 말 중 하나가 “시간이 없어서…”일 것이다. 그래서인지 연초 자기계발 목표 1위가 시간 관리이다. 하지만 시간 관리를 제대로 하려면 선행되어야 할 중요한 것은 뇌를 활성화시켜 ‘집중하는 뇌’로 리셋하는 것이다. 그런 가운데 10분을 활용해 집중력을 발휘하면서, 업무 성과와 학업 성적을 올린 생생한 사례들을 소개해 화제를 모았던 KBS 수요기획 ‘하루 10분의 기적’이 책으로 출간되었다. ≪하루 10분의 기적≫은 10분 뇌 활성화의 비밀을 알아보기 위해 KBS에서 진행했던 다양한 실험과 함께 방송에서 충분히 다루지 못했던 사실들을 새롭게 정리해 알려준다. 특히 이 책에서는 일상에서 쉽게 따라할 수 있는 구체적인 하루 10분 학습법, 운동법, 휴식법을 제시해 작은 노력으로 누구나 10분의 기적을 누릴 수 있게 된다.

학생부터 직장인, CEO까지, 하루 10분으로 삶이 바뀐 사람들 현장 인터뷰
▶아침 10분 수학, 우리 아이 전 과목 성적이 오르다._ 대구 달성군 화동초등학교
▶점심 10분 108배, 공부 체력을 키우다._ 부산 금정중학교
▶쉬는 시간 10분, 내신 1등급을 놓치지 않는 비결이다._ 중앙여고 백솔지 학생
▶10분 공부, 55개의 자격증을 취득해 정년이 두렵지 않다._ 소병량 선생님
▶아침 10분 탈춤, 무재해 시간 6배와 산업재해 제로를 달성하다._ 한국화장품 음성 공장
▶틈틈이 10분 스트레칭, 허리통증이 없어지고 굽었던 척추가 펴지다._ 탤런트 오미연 씨
▶10분 휴식, 굳어진 뇌에 생기를 불어넣어 업무 성과를 높이다._ 브랜드앤컴퍼니 이상민 대표

비즈니스맨의 성과를 높이는 지침서로, 자녀의 성적을 올리는 지침서로,
건강 적신호가 온 사람들에게 활력을 불어넣는 지침서로, 이 책을 활용하라!

-공부한 양에 성적은 오르지 않는 학생
-야근은 밥 먹듯이 하는데 성과를 내지 못하는 직장인
-주의가 산만한 사람
-충동억제, 감정조절이 잘 안 되는 사람
-나이 핑계로 그동안 공부를 망설였던 사람
-머리가 멍한 느낌이 자주 드는 사람

이런 사람들은 뇌가 지쳐 있거나 잠자고 있는 상태이기 때문에 공부든 일이든 좋은 결과를 얻을 수 없다. 다음과 같이 우리가 미처 알지 못했던 하루 10분의 효력을 알게 되는 순간 당신의 뇌는 활력을 되찾을 수 있다.

▶업무 성과와 학업 성적, 아침 업무 전 10분 운동과 수업 시작 전 10분 공부가 중요하다.
▶40분의 공부, 쉬는 시간 10분이 결정한다.
▶집중력, 10분 제한 시간을 정해놓고 하면 몰라보게 향상된다.
▶운동효과, 하루 한 시간 동안 하는 것보다 10분씩 6회에 나눠서 하는 게 효과적이다.

인생 혁명, 당신의 뇌에 달려 있다
하루 24시간 중 1%도 안 되는 10분을 통해 삶이 180도 바뀐 사람들의 뇌파를 관찰해 10분 학습과 10분 운동이 집중력과 기억력을 얼마나 높여주는지, 어떻게 뇌를 긍정적으로 변화시킬 수 있는지 구체적인 방법을 터득하게 될 것이다.

1. 하루 10분 학습의 기적
초등학교 3학년 어린이 10명을 상대로 두 팀으로 나누어 40개의 들꽃 이름을 외우는 실험에서 한 팀은 10분 동안 외워야 한다고 알려주었고, 다른 한 팀은 그냥 외우게 했다. 10분 후 얼마나 기억하는지 확인한 결과 시간 제한 그룹은 총 30개, 제한 없는 그룹은 17개를 외워 회상률(기억하는 양)은 2배 이상 차이가 났고 집중력의 경우도 10분 제한 그룹이 월등히 높았다. 똑같이 공부를 해도 정해진 시간 안에 해내고 말겠다는 동기가 작용할 경우 우리 뇌에서는 도파민을 분비하여 집중력이 높아진 것이다.
다시 말해 책상 앞에 오래 붙어 있어봐야 소용없다는 말이다...(하략)

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